写于 2017-07-02 01:26:12| 鸿运国际手机客户端| 专栏
<p>新年的饮食歇斯底里正在全面展开</p><p>决心减肥,锻炼和放弃所有“坏”的东西</p><p>根据研究,如果你还没有,你可能很快就会解决这个问题</p><p>根据我的经验,他们建议人们节食,通常是因为分辨率过于极端,不切实际或包括放弃你喜欢的东西</p><p>这可能是一段长期以来一直存在的困难行为</p><p>今年似乎每个人都有“吃或不吃”的名单就是糖</p><p>从声称存在引起各种健康问题的危险的角度来看,弄清楚相信什么是糖是困难和困惑的</p><p>事实上,糖已经成为我们饮食的一部分超过2000年,并且在水果,母乳,面包和各种其他东西中自然享用</p><p>那么你应该相信什么</p><p>为了你的新年决心和你的腰围,我在这里告诉你不要相信有关糖的猜测</p><p>就像其他一切一样,它可以适度适应均衡饮食</p><p>如果你有一个解决方案可以放弃并发现自己处于失败的一边,那么仍有希望</p><p>但首先,您必须了解饮食中碳水化合物(如糖)的重要性</p><p>碳水化合物可以在许多食物中找到,包括水果,蔬菜,牛奶,谷物,干豆,坚果,种子等</p><p>身体使用葡萄糖作为燃料</p><p>葡萄糖是一种物质,是所有碳水化合物的基石,是我们认为甜的原因</p><p>我们的身体对葡萄糖通过身体释放的能量起作用</p><p>碳水化合物是您的主要能量来源</p><p>所以这意味着无论您是爬楼梯还是进行艰难的测试,您都在使用能源</p><p>虽然植物是优质葡萄糖生产者,但我们的身体却不是</p><p>我们必须通过食用含有碳水化合物的食物来获得它们</p><p>因为我们知道我们的身体在能量上茁壮成长,并且能量必须由碳水化合物提供,所以寻找而不是消除碳水化合物来保持自己的生命是明智的</p><p>根据糖协会的说法,一个简单的事实是碳水化合物(糖)需要成为健康饮食的一部分,特别是因为它们是脑力,肌肉能量和细胞中许多其他自然过程的首选来源</p><p>现在这不会给你一吨吨碳水化合物或糖的通行证</p><p>但我希望它能清楚地表明为什么放弃任何你喜欢的东西,特别是那些对你身体功能很重要的东西,随着时间的推移是不必要的或可持续的</p><p>坚持你的决心的关键是节制,而不是消除</p><p>如果你在新的一年里发誓加糖,那就试试吧</p><p>使用低热量和无热量的甜味剂代替糖来减少食用量,或者每周吃两次蛋糕,饼干或苏打水</p><p>最重要的是,运动!健康的饮食和锻炼应该携手并进</p><p>这是一个更可持续的解决方案,可帮助您回到今年及以后实现目标的道路上</p><p>祝你好运回到决议!有关SylviaE.Meléndez-Klinger的更多信息,请单击此处</p><p>有关饮食和营养的更多信息,

作者:有肪可