写于 2017-08-11 02:19:26| 鸿运国际手机客户端| 专栏
<p>你有没有做过新年的决议只是为了在几周内打破它</p><p>根据ProactiveChange和斯克兰顿大学的一项调查,大约40%到45%的美国成年人至少有一个决议</p><p>然而,到2月份,我们大多数人已经放弃了它是否是一个无用的传统</p><p>历史学家比尔·皮特罗说,我们可以感谢罗马政治家朱利叶斯·凯撒在1月1日的新年决议</p><p>不幸的是,如果你想让他们坚持下去,1月1日不是解决问题的最佳日子</p><p>有一个趋势 - 在香槟和巧克力的阴郁 - 根据当时困扰你的事情发表声明,与故意和准备自己的成功相反以下是制定和维持决议的七个步骤:1反思 - 花点时间回顾一下前一年,并诚实地评估你做了什么考虑你的个人年度评论是什么,不是什么问自己:“我怎么样</p><p>哪里有改进的空间</p><p>“只要注意做一个客观的观察者并释放自我判断,这样你就可以建立自我意识并确保专注于你更大的生活愿景想想你真正想要的东西这些事情和原因你想要它,例如,如果你想要更健康,那么问:“为什么</p><p>什么会改善健康给我带来的</p><p>”也许和孩子一起旅行或者更有活力的记忆,激励“为什么”,“如何”变得更容易2精炼 - 选择一个或两个有意义的目标,结合更大的个人和职业生活愿景,而不是一系列变化,考虑什么将充分利用您的生活影响确保您追求可以控制的目标,然后将它们分成更小的步骤,以确保您的目标是积极的,更明智的:具体,可衡量,可实现,现实,基于时间,令人兴奋和有益例如,如果你更大的个人目标是减肥,通过询问:“我如何受益</p><p>”将其重新定义为积极的</p><p>如果它真的更有活力,那么通常每天运动至少30分钟,一周四天3 Ramp Up - 通过每周绘制一个可实现的迷你目标,通过在第一周保存你的卡路里和卡路里来提高你的卡路里和卡路里消耗它可能是你开始的第二周,步行15分钟并系统地增加到30分钟你如何调整自己的心理策略</p><p>例如,您可以在镜子上张贴您最喜欢的健身模特的照片,或在最合适的地方张贴您的照片5伸出援助之手 - 从您的朋友那里获得一些帮助!与你认为会支持的人分享你的目标避免那些通常感到沮丧的人并招募一个忠诚的伴侣 - 你可以与他人分享成功和障碍,以这种方式传达你的目标实际上会增加你对行为的责任感如果你“愿意对现实生活中的朋友肯定是积极的,然后去网上找一个支持小组,或者像教练一样得到专业的帮助如果可能的话,找一个一起工作并一起工作的伴侣4 Ritualize - 一旦你达到了你的基本目标,关键是为了让这种新行为成为习惯需要至少28天才能养成习惯并问自己,“我怎样才能让这种新行为成为我</p><p>”生活方式的一部分所以我不仅仅依赖于意志力</p><p>“如果你正在健康,重置你的厨房,这样你添加的新食物将更加明显,以确保你有健康和可访问的健身鞋和衣服,以创建一个外部提醒系统,如粘滞便笺smartph浴室镜子上的一个在警报信息上,他们现在有电梯等应用程序,可以帮助您保持正常的6个记录 - 使用手写或电子日志,这将提醒您采取日常行动来实现目标注意您已经完成的你至少在早上使用了五分钟的Power Living核心习惯来反映你一天的意图,审查并在晚上至少问五分钟:“我是怎么做到的</p><p>” “这将有助于建立个人责任感和自我意识,并允许你在必要时祝贺自己的成功和自我纠正7奖励 - 善待自己奖励达到里程碑即使你完成了小目标,也值得庆祝以确保选择支持性奖励你的总体目标是更健康,不要用含糖的甜点来奖励自己 相反,让一些朋友一起做一些活跃的事情,比如去跳舞,为新的一年的期望做一些清洁,并激励我们重新努力利用这种能量来开始你的转变</p><p>灵活而有乐趣思考进步并放弃完美如果你偏离方向,那么学习并重新开始!通过正确的战略和制度,你可以实现最重要的是要相信,正如亚伯拉罕林肯所说,“始终牢记你自己的成功决心比任何其他决定更重要”肯尼迪博士是国际公认的声音健康生产力管理,可持续发展和个人领导力提供独特的多学科工作和生活成功她以将瑜伽和正念的原则和技巧应用于Power Living教练过程而闻名,以帮助人们获得清晰和能量以发挥最大潜力查看她的教练服务,私人瑜伽培训,鼓舞人心的产品,博客和/或演讲服务欲了解更多灵感,请一步一步地听短片音频明信片,观看肯尼迪博士对托尼奖获奖采访女演员和格莱美获奖歌手珍妮弗霍利迪的采访了解更多有关Terri Kennedy博士,“Something的CEO”和“Grandchildren的创始人”的信息,请点击这里有关成功和动机的更多信息,